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In unregelmässigen Abständen veröffentliche ich hier eine Übung:

Lippenbremse

  • Durch die Nase einatmen
  • Durch den leicht geöffneten Mund mit eine sanften „fff“ ausatmen
  • So lange wie es geht, nicht pressen
  • Warten bis der Einatem kommt und durch die Nase wieder einatmen
  • Mehrmals wiederholen