Energie tanken

Fühlst du dich müde und wünschst dir mehr Energie? Mit der folgenden Übung lässt sich dein Energielevel schnell anheben.

• Atme 2-mal entspannt und ruhig durch die Nase ein und aus.
• Halte nach dem letzten Atemzug die Nase so lange zu, bis du den Wunsch verspürst, wieder Luft zu holen.
• Versuche noch etwas länger durchzuhalten, bevor du wieder einatmest.
• Atme 2 Atemzüge normal.
• Halte dann wieder die Luft an indem du die Nase zuhältst bis du wieder dringend das Bedürfnis verspürst Luft zu holen.
• Wiederhole dies 5-mal.

Nach fünf Wiederholungen hat dein Körper genügend Anreiz bekommen, die Energieproduktion zu verbessern und reagiert auf diesen Sauerstoffmangel ähnlich wie bei einem Höhentraining. Er nimmt Anpassungen vor, um die Versorgung sicherzustellen. Die Anzahl der roten Blutkörperchen, welche den lebenswichtigen Sauerstoff transportieren, erhöht sich und der Körper beginnt Sauerstoff aufzunehmen und zu verarbeiten.