Diese einfache Übung hilft dir dich zu beruhigen und in stressigen Situationen wieder ruhiger zu werden.

    • Atme tief durch die Nase ein.
    • Atme durch den leicht geöffneten Mund mit einem „fff“ aus. Achte darauf, dass du nicht presst, sondern nur so lange ausatmest wie es gut geht.
    • Warte dann bis der Einatem wieder kommt und atme durch die Nase ein.
    • Wiederhole diesen Vorgang einige Male.

    Wie fühlst du dich nach dieser Übung?