Diese einfache Übung hilft dir dich zu beruhigen und in stressigen Situationen wieder ruhiger zu werden.
- Atme tief durch die Nase ein.
- Atme durch den leicht geöffneten Mund mit einem „fff“ aus. Achte darauf, dass du nicht presst, sondern nur so lange ausatmest wie es gut geht.
- Warte dann bis der Einatem wieder kommt und atme durch die Nase ein.
- Wiederhole diesen Vorgang einige Male.
Wie fühlst du dich nach dieser Übung?
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