- Stelle dich vor das offene Fenster und spüre die erfrischende Frühlingsluft.
- Strecke einatmend beide Arme nach oben, spreize dabei die Finger.
- Ausatmend die Hände zu Fäusten ballen und unter Anspannung zum Brustkorb ziehen.
- Schultern und Ellenbogen ziehen Richtung Gesäss.
- Atme auf «sch…» oder «pfff…» oder einen Vokalton aus.
Wie fühlst du dich?
Variation: Diese Übung kannst du auch im Bett machen, um langsam wach zu werden.
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