Lunge aufpumpen
Bist du angespannt oder nervös? So pumpe deine Lunge maximal auf und lasse die Luft und alle Anspannung langsam entweichen. Lunge aufpumpen Atme durch die Nase ein und zähle auf dabei zwei. Halte die Luft an und zähle dabei auf zwei. Nicht ausatmen!Atme weiter die...
Starte entspannt in den Tag!
Stelle dich vor das offene Fenster und spüre die erfrischende Frühlingsluft. Strecke einatmend beide Arme nach oben, spreize dabei die Finger. Ausatmend die Hände zu Fäusten ballen und unter Anspannung zum Brustkorb ziehen. Schultern und Ellenbogen ziehen Richtung...
Atemtherapie hilft bei Long-Covid
Letzte Woche war das Thema Long-Covid in den Schweizer Medien sehr präsent. Das BAG hat sich das erste Mal eingehender damit befasst und zwei Plattformen vorgestellt: Das Netzwerk Altea und Rafael . Auch die Fernsehsendung «Club» diskutierte mit Betroffenen und...
Dehnen und räkeln
Löse und belebe deinen Körper und lasse deine Gelenke geschmeidiger werden. Nimm eine aufrechte Sitzhaltung oder einen parallelen, hüftbreiten Stand ein.Nun dehne dich spontan, so wie es deinem momentanen Befinden entspricht. Dehne alle Bereiche, die nach Anregung,...
Lippenbremse
Diese einfache Übung hilft dir dich zu beruhigen und in stressigen Situationen wieder ruhiger zu werden.
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